脚を肩幅くらいに開き、胸と肩周りのポジションの固定を確認。骨盤の上にある「内腹斜筋」にアプローチするため、骨盤だけを動かして肋骨に向かって引き上げることが重要。

胸や肩は固定した状態で骨盤だけを肋骨に向かって引き上げる。口から息を吐きながら、息を出し切るまでキープ。その後、鼻から息を吸いながら基本ポジションに戻る。

口から息を吐きながら、先程とは反対側に骨盤を引き上げる。左右の引き上げをして1回。お料理しながらでもできるから、繰り返せば お腹の前側の浮き輪肉が解消!

肩や胸が一緒に動いてしまう場合は、胸上に両手を添えて運動すると、肩や胸を押さえる意識が働いて効果的です。